Диета

Диеты и ошибочные мнения

Для того, чтобы понять пора ли вам садиться на диету и страдаете ли вы от лишнего веса, для начала нужно рассчитать вашу идеальную массу тела. Ее можно узнать, исходя из веса и роста женщины. Предполагается, что если из роста женщины вычесть 110см – это и есть ее идеальный вес. Допустим, если ваш рост – 165см, то ваша идеальная масса тела 55кг. Также предполагается нормой +- 5 кг. Многие девушки мечтают об общепризнанных параметрах: 90-60-90, но не нужно заблуждаться, что такие параметры не существуют без определенного типа телосложения. Ведь, если девушка имеет, например, худое телосложение, то девушка будет выглядеть при таких параметрах красиво. А если Бог наградил женщину широкой костью и высоким ростом, то такие параметры будут выглядеть не то, что не привлекательно, а даже грустно. Но если у вас присутствуют несколько лишних килограммов, наверное следует сесть на диету и заняться фитнесом. Ведь, кроме того, что подтянутая, стройная женщина выглядит красивее, у нее меньше шансов заработать заболевания сердца и эндокринной системы. Существует огромное количество диет для похудения. Но психологи утверждают, что выдержать любую из них до конца могут лишь 23% от всех пытавшихся питаться "по науке". Частично выдерживают диету еще 37%, а остальные начинают и срываются. Предлагаем несколько советов, которые помогут вытерпеть диетические ограничения. Для снижения чувства голода физиологи пробуйте использовать ароматерапию. Как только появилось чувство голода, поднесите сосуд с ароматическим маслом или духами к носу. Потому что центры голода и обоняния находятся рядом и обладают взаимным влиянием друг на друга. Аромат "забивает" на некоторое время чувство голода. Желательно использовать цветочные масла. Если уж вы сладкоежка и не можете без тортов и конфет, то разрешите себе это, но не много. В сладостях не должно быть много жиров, поэтому лучше выбрать карамельки, мармелад или фруктовое желе. Будет уместным добавлять в пищу мед. Организм тратит на усвоение меда намного больше энергии, чем на сахар.

Данная статья ориентированна для женщин, следите за своим весом


безкалорийна | ваша диета | гипотеза | по группе | аткинса